这一页回答什么
设立界限自问看的是你多常说不、护住一小时，同时仍然让自己被听见，包括对说不的自在。相近的搜索，例如个人界限、说不、对拒绝的自在，都在这一页，而不是换成标题的第二页。
主题：说不, 这一小时, 被听见。卡片在按钮之前就看得见。名字或百分比等你按。
个人刻度从 0 到 3，百分比是总和除以满分。每个主题保留自己的百分比。风格测验是计数，并列就留下每一个领先的名字，不会编一个百分比。
算过的例子：总和 12 除以 30 是 40%。低的模式不是障碍，也不是你没有界限的证明。它只数这些卡片。这不是临床筛查。
分数怎么来的
接下来：练习一个完整句子的“不”，并在日历上用一个名字护住一小时。个人界限和对说不的自在就是这一页。
这一页不是临床工具，不是治疗，也不是迈尔斯-布里格斯或大五人格。教学用的名字不是诊断。什么都不保存。高的模式不是奖，低的模式不是失败。
如果结果让你觉得无望或不安全，请联系当地紧急服务或危机热线。不要把百分比当成那通电话。
设立界限自问是一副关于你多常说不、护住一小时，同时仍然让自己被听见，包括对说不的自在的卡片。问题在翻卡之前就写在页面上。相近的搜索，例如个人界限、说不、对拒绝的自在，留在这个地址。结果等你按按钮，什么都不保存。先读上面的例子，再决定名字或百分比可以是什么意思。
它做不到什么
第1张 · 说不：我能说不，而不加上一长段借口。 如果这张是最低的，主题仍然要看得见，不要融进一个好看的数字。卡片上的话是给一个周二的提示，不是诊断，也不是可以不及格的等级。 第2张 · 说不：如果答应会毁掉一个已经许下的承诺，我就说不。 如果这张是最低的，主题仍然要看得见，不要融进一个好看的数字。卡片上的话是给一个周二的提示，不是诊断，也不是可以不及格的等级。
第3张 · 说不：第一次“不”被当成还价时，我能再说一次。 如果这张是最低的，主题仍然要看得见，不要融进一个好看的数字。卡片上的话是给一个周二的提示，不是诊断，也不是可以不及格的等级。 第4张 · 这一小时：我在别人填满之前，先护住一周里的一小时。 如果这张是最低的，主题仍然要看得见，不要融进一个好看的数字。卡片上的话是给一个周二的提示，不是诊断，也不是可以不及格的等级。
第5张 · 这一小时：我说定的时间到了，我就离开会议。 如果这张是最低的，主题仍然要看得见，不要融进一个好看的数字。卡片上的话是给一个周二的提示，不是诊断，也不是可以不及格的等级。 第6张 · 这一小时：我注意到自己把说过要留下的那一小时送了出去。 如果这张是最低的，主题仍然要看得见，不要融进一个好看的数字。卡片上的话是给一个周二的提示，不是诊断，也不是可以不及格的等级。
第7张 · 被听见：我能说出一个限度，同时留在谈话里。 如果这张是最低的，主题仍然要看得见，不要融进一个好看的数字。卡片上的话是给一个周二的提示，不是诊断，也不是可以不及格的等级。 第8张 · 被听见：我请求被听见，而不攻击对方。 如果这张是最低的，主题仍然要看得见，不要融进一个好看的数字。卡片上的话是给一个周二的提示，不是诊断，也不是可以不及格的等级。
人们会问的
第9张 · 被听见：我能听见他们的失望，而不把“不”收回去。 如果这张是最低的，主题仍然要看得见，不要融进一个好看的数字。卡片上的话是给一个周二的提示，不是诊断，也不是可以不及格的等级。 第10张 · 被听见：我分得开界限是一堵墙，还是一扇写了时间的门。 如果这张是最低的，主题仍然要看得见，不要融进一个好看的数字。卡片上的话是给一个周二的提示，不是诊断，也不是可以不及格的等级。
最后一张之后，按钮只计算你选过的。较长的解读不是对你性格的判决。练习一个完整句子的“不”，并在日历上用一个名字护住一小时。个人界限和对说不的自在就是这一页。 风格的名字是学习用的。如果不安全，请联系当地紧急服务。