Autoverificação de resiliência

Autoverificação de resiliência olha para como volta depois de um golpe, mede o revés e pede ajuda, o que é o retorno e não o teste de persistência. As pesquisas próximas, como autoavaliação de resiliência, como volta, ficam aqui.

Temas: Regresso, Tamanho, Ajuda. As cartas veem-se antes do botão.

Na escala individual, o degrau vai de 0 a 3 e a percentagem é a soma dividida pelo máximo. Cada tema guarda a sua percentagem. Num estilo conta-se, um empate guarda os nomes, e não há uma percentagem falsa.

Exemplo: Uma soma de 18 de 30 é 60 por cento. Um padrão alto não prova que vai voltar da próxima vez. Um baixo não é uma reprovação. Esta página não é a persistência, que trata de ficar com um trabalho baço.

A seguir: Depois do próximo golpe pequeno, escreva o que partiu, o que ainda está de pé e a quem poderia dizer.

Não é um instrumento clínico, nem terapia, nem um Myers-Briggs, nem um Big Five. Nada fica guardado. Um padrão alto não é um prémio.

Se o resultado o deixar sem esperança ou inseguro, contacte emergências ou uma linha local de crise.

Autoverificação de resiliência é um baralho sobre como volta depois de um golpe, mede o revés e pede ajuda, o que é o retorno e não o teste de persistência. As perguntas estão escritas antes de virar uma carta. As pesquisas como autoavaliação de resiliência, como volta ficam aqui. O resultado espera o botão. Leia o exemplo antes de decidir o que um nome ou uma percentagem pode significar.

Carta 1 · Regresso: Depois de uma deceção, consigo voltar a uma tarefa comum no mesmo dia. Se esta carta é a mais baixa, o tema continua visível. As palavras são um convite para uma terça, não um diagnóstico nem uma nota que se reprova. Carta 2 · Regresso: Consigo dizer a um amigo o que aconteceu sem o tornar toda a minha história. Se esta carta é a mais baixa, o tema continua visível. As palavras são um convite para uma terça, não um diagnóstico nem uma nota que se reprova.

Carta 3 · Regresso: Noto quando espero sentir-me corajoso antes do pequeno passo seguinte. Se esta carta é a mais baixa, o tema continua visível. As palavras são um convite para uma terça, não um diagnóstico nem uma nota que se reprova. Carta 4 · Tamanho: Consigo dizer o tamanho do revés sem o tornar o ano inteiro. Se esta carta é a mais baixa, o tema continua visível. As palavras são um convite para uma terça, não um diagnóstico nem uma nota que se reprova.

Carta 5 · Tamanho: Separo o que consigo reparar esta semana do que não consigo. Se esta carta é a mais baixa, o tema continua visível. As palavras são um convite para uma terça, não um diagnóstico nem uma nota que se reprova. Carta 6 · Tamanho: Noto quando um golpe pequeno pede emprestado o tamanho de um mais velho. Se esta carta é a mais baixa, o tema continua visível. As palavras são um convite para uma terça, não um diagnóstico nem uma nota que se reprova.

Carta 7 · Ajuda: Consigo pedir uma ajuda prática sem me chamar um fardo. Se esta carta é a mais baixa, o tema continua visível. As palavras são um convite para uma terça, não um diagnóstico nem uma nota que se reprova. Carta 8 · Ajuda: Conheço uma pessoa a quem o diria antes de a história endurecer. Se esta carta é a mais baixa, o tema continua visível. As palavras são um convite para uma terça, não um diagnóstico nem uma nota que se reprova.

Carta 9 · Ajuda: Consigo aceitar uma ajuda mais pequena do que a que desejava. Se esta carta é a mais baixa, o tema continua visível. As palavras são um convite para uma terça, não um diagnóstico nem uma nota que se reprova. Carta 10 · Ajuda: Noto quando recusar ajuda é orgulho e quando é um limite real. Se esta carta é a mais baixa, o tema continua visível. As palavras são um convite para uma terça, não um diagnóstico nem uma nota que se reprova.

Depois da última carta, o botão só conta o que foi escolhido. A leitura longa não é um julgamento. Depois do próximo golpe pequeno, escreva o que partiu, o que ainda está de pé e a quem poderia dizer. Um nome de estilo é um rótulo para aprender. Em perigo, contacte emergências.