مراجعة تقدير الذات

مراجعة تقدير الذات ينظر إلى كيف تعامل نفسك في أسبوع عادي وحين يصل المديح وبعد خطأ، وهذا ليس صفحة الثقة ولا فحص اكتئاب. العبارات القريبة مثل تقييم تقدير الذات، كيف تعامل نفسك تُجاب هنا، لا في صفحة ثانية.

الموضوعات: أسبوع عادي, المديح, خطأ. البطاقات ظاهرة قبل الزر. الاسم أو النسبة ينتظر الضغط.

في المقياس الفردي، الخطوة من 0 إلى 3 والنسبة هي المجموع على الحد الأقصى. كل موضوع يحتفظ بنسبته. في اختبار الأسلوب تُعدّ الخيارات، والتعادل يبقي الأسماء، ولا تُختلق نسبة.

مثال محسوب: مجموع 12 من 30 هو 40 بالمئة. النمط المنخفض ليس تشخيصًا ولا برهانًا على أنك غير جدير. المرتفع ليس جائزة. هذه الصفحة عن احترام عادي للنفس لا عن الكلام، والكلام في صفحة الثقة.

ماذا تفعل به: عامل ساعة عادية كما تعامل شخصًا لن تهينه. إذا شعرت أن الأسبوع غير آمن أو يائس، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو بخط أزمة محلي. لا تجعل النسبة تلك المكالمة.

ليست الصفحة أداة سريرية ولا علاجًا ولا اختبار مايرز بريغز ولا العوامل الخمسة. الاسم التعليمي ليس تشخيصًا. لا يُحفظ شيء. النمط المرتفع ليس جائزة والمنخفض ليس رسوبًا.

إذا شعرت باليأس أو بعدم الأمان، فاتصل بالطوارئ المحلية أو بخط أزمة محلي. لا تجعل النسبة تلك المكالمة.

مراجعة تقدير الذات مجموعة بطاقات عن كيف تعامل نفسك في أسبوع عادي وحين يصل المديح وبعد خطأ، وهذا ليس صفحة الثقة ولا فحص اكتئاب. الأسئلة مكتوبة قبل القلب. العبارات القريبة مثل تقييم تقدير الذات، كيف تعامل نفسك تبقى هنا. النتيجة تنتظر الزر ولا يُحفظ شيء. اقرأ المثال قبل أن تقرر ماذا يجوز أن يعني الاسم أو النسبة.

البطاقة 1 · أسبوع عادي: في ثلاثاء عادي أكلم نفسي كما أكلم صديقًا. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 2 · أسبوع عادي: آكل وأنام وأتحرك كأن جسمي العادي يستحق العناية. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 3 · أسبوع عادي: لا أحتاج أزمة لأسمح لنفسي براحة. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 4 · أسبوع عادي: أستطيع قضاء ساعة في شيء لي فقط. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 5 · المديح: أستطيع سماع المديح دون مجادلته فورًا. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 6 · المديح: أستطيع إبقاء مجاملة صادقة بدل ردها. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 7 · المديح: ألاحظ متى أشعر أن الراحة مباحة فقط بعد استحسان أحد للعمل. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 8 · خطأ: بعد خطأ أصحح الشيء دون إهانة الشخص الذي فعله. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 9 · خطأ: الخطأ يغيّر الخطوة التالية أكثر مما يغيّر قيمتي. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 10 · خطأ: أستطيع طلب المساعدة بعد خطأ دون أن أسمي نفسي عبئًا. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

بعد آخر بطاقة، الزر يحسب ما اختير فقط. القراءة الأطول ليست حكمًا على شخصيتك. عامل ساعة عادية كما تعامل شخصًا لن تهينه. إذا شعرت أن الأسبوع غير آمن أو يائس، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو بخط أزمة محلي. لا تجعل النسبة تلك المكالمة. اسم الأسلوب تعليمي. إذا كنت غير آمن فاتصل بالطوارئ المحلية.