مراجعة وضع الحدود

مراجعة وضع الحدود ينظر إلى كم مرة تقول لا وتحمي ساعة وما زلت تدع نفسك تُسمَع، بما في ذلك الراحة مع قول لا. العبارات القريبة مثل الحدود الشخصية، قول لا، الراحة في الرفض تُجاب هنا، لا في صفحة ثانية.

الموضوعات: قول لا, الساعة, أن تُسمَع. البطاقات ظاهرة قبل الزر. الاسم أو النسبة ينتظر الضغط.

في المقياس الفردي، الخطوة من 0 إلى 3 والنسبة هي المجموع على الحد الأقصى. كل موضوع يحتفظ بنسبته. في اختبار الأسلوب تُعدّ الخيارات، والتعادل يبقي الأسماء، ولا تُختلق نسبة.

مثال محسوب: مجموع 12 من 30 هو 40 بالمئة. النمط المنخفض ليس اضطرابًا ولا برهانًا على أنك بلا حدود. يعدّ هذه البطاقات فقط. هذا ليس فحصًا سريريًا.

ماذا تفعل به: تدرّب على لا تكون جملة كاملة، واحمِ ساعة في التقويم باسم. الحدود الشخصية والراحة في قول لا هما هذه الصفحة.

ليست الصفحة أداة سريرية ولا علاجًا ولا اختبار مايرز بريغز ولا العوامل الخمسة. الاسم التعليمي ليس تشخيصًا. لا يُحفظ شيء. النمط المرتفع ليس جائزة والمنخفض ليس رسوبًا.

إذا شعرت باليأس أو بعدم الأمان، فاتصل بالطوارئ المحلية أو بخط أزمة محلي. لا تجعل النسبة تلك المكالمة.

مراجعة وضع الحدود مجموعة بطاقات عن كم مرة تقول لا وتحمي ساعة وما زلت تدع نفسك تُسمَع، بما في ذلك الراحة مع قول لا. الأسئلة مكتوبة قبل القلب. العبارات القريبة مثل الحدود الشخصية، قول لا، الراحة في الرفض تبقى هنا. النتيجة تنتظر الزر ولا يُحفظ شيء. اقرأ المثال قبل أن تقرر ماذا يجوز أن يعني الاسم أو النسبة.

البطاقة 1 · قول لا: أستطيع أن أقول لا دون عذر طويل. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 2 · قول لا: أقول لا حين يكلف نعم وعدًا قطعته أصلًا. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 3 · قول لا: أستطيع تكرار لا حين عُوملت الأولى كمفاوضة. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 4 · الساعة: أحمي ساعة في الأسبوع قبل أن يملأها الآخرون. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 5 · الساعة: أغادر الاجتماع حين ينتهي الوقت الذي سمّيته. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 6 · الساعة: ألاحظ متى أهب الساعة التي قلت إني سأحفظها. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 7 · أن تُسمَع: أستطيع أن أقول حدًّا وأبقى في الحديث. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 8 · أن تُسمَع: أطلب أن أُسمَع دون مهاجمة الشخص الآخر. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 9 · أن تُسمَع: أستطيع سماع خيبتهم دون سحب الرفض. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 10 · أن تُسمَع: ألاحظ متى كان الحد جدارًا ومتى كان بابًا عليه وقت. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

بعد آخر بطاقة، الزر يحسب ما اختير فقط. القراءة الأطول ليست حكمًا على شخصيتك. تدرّب على لا تكون جملة كاملة، واحمِ ساعة في التقويم باسم. الحدود الشخصية والراحة في قول لا هما هذه الصفحة. اسم الأسلوب تعليمي. إذا كنت غير آمن فاتصل بالطوارئ المحلية.