مراجعة الانضباط

مراجعة الانضباط ينظر إلى كم مرة تحفظ وعدًا لنفسك وتبقى مع الجزء الممل وتتوقف حين قلت إنك ستتوقف. العبارات القريبة مثل عادات الانضباط، هل تحفظ وعدًا لنفسك تُجاب هنا، لا في صفحة ثانية.

الموضوعات: الوعد, الجزء الممل, التوقف. البطاقات ظاهرة قبل الزر. الاسم أو النسبة ينتظر الضغط.

في المقياس الفردي، الخطوة من 0 إلى 3 والنسبة هي المجموع على الحد الأقصى. كل موضوع يحتفظ بنسبته. في اختبار الأسلوب تُعدّ الخيارات، والتعادل يبقي الأسماء، ولا تُختلق نسبة.

مثال محسوب: مجموع 18 من 30 هو 60 بالمئة. هذه ليست صفحة التسويف ولا صفحة المثابرة. النسبة المرتفعة ليست جائزة أخلاقية. المنخفضة ليست عيب شخصية.

ماذا تفعل به: احفظ وعدًا أصغر من كبريائك: الدقائق العشر نفسها ثم توقف في الوقت.

ليست الصفحة أداة سريرية ولا علاجًا ولا اختبار مايرز بريغز ولا العوامل الخمسة. الاسم التعليمي ليس تشخيصًا. لا يُحفظ شيء. النمط المرتفع ليس جائزة والمنخفض ليس رسوبًا.

إذا شعرت باليأس أو بعدم الأمان، فاتصل بالطوارئ المحلية أو بخط أزمة محلي. لا تجعل النسبة تلك المكالمة.

مراجعة الانضباط مجموعة بطاقات عن كم مرة تحفظ وعدًا لنفسك وتبقى مع الجزء الممل وتتوقف حين قلت إنك ستتوقف. الأسئلة مكتوبة قبل القلب. العبارات القريبة مثل عادات الانضباط، هل تحفظ وعدًا لنفسك تبقى هنا. النتيجة تنتظر الزر ولا يُحفظ شيء. اقرأ المثال قبل أن تقرر ماذا يجوز أن يعني الاسم أو النسبة.

البطاقة 1 · الوعد: أحفظ وعدًا صغيرًا لنفسي حتى حين لا يفحص أحد. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 2 · الوعد: أجعل الوعد صغيرًا بما يكفي لأفيه في يوم سيئ. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 3 · الوعد: إذا فاتني أعيد البدء في اليوم التالي بلا خطاب. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 4 · الجزء الممل: أبقى مع الجزء الممل للوقت الذي سمّيته. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 5 · الجزء الممل: لا أرقّي المهمة إلى شيء أكثر إثارة لأتفادى الجزء الممل. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 6 · الجزء الممل: أستطيع أن أفعل معيارًا بالطريقة نفسها مرتين. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 7 · التوقف: أتوقف حين ينتهي الوقت الذي حددته حتى لو رغبت في المتابعة. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 8 · التوقف: ألاحظ متى ينقض المزيد الوعد. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

البطاقة 9 · التوقف: أستطيع ترك متعة في الدقيقة التي سمّيتها. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها. البطاقة 10 · التوقف: التوقف في الوقت جزء من التمرين لا فشل شهية. إذا كانت هذه البطاقة هي الأدنى، فابقِ الموضوع ظاهرًا. الكلمات سؤال ليوم ثلاثاء، لا تشخيصًا ولا رتبة يمكن الرسوب فيها.

بعد آخر بطاقة، الزر يحسب ما اختير فقط. القراءة الأطول ليست حكمًا على شخصيتك. احفظ وعدًا أصغر من كبريائك: الدقائق العشر نفسها ثم توقف في الوقت. اسم الأسلوب تعليمي. إذا كنت غير آمن فاتصل بالطوارئ المحلية.